uda i

[...] starałam sie pamietac o wszystkich zaleceniach, o tych talerzykach pod stopami, krzesle z tyłu i sznurku ciągnącym mnie do góry. doopke spinałam i jakoś szło. I tak czuję uda ale tylko czuję, nic nie boli. Najbardziej tylko mnie denerwują ręce które mi cierpną kiedy trzymam sztange na karku. Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-07-23 [...]

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/rower19sierpnia_zps2558950f.jpg Teraz okropnie pali mnie tylek chociaz siedze na miękkiej piłce, uda też czuję ale chyba bardziej mnie bolą kolana. No i micha mi się cieszy, że pokonałam lenia, w końcu pójdę spać bez wyrzutów sumienia %-) Zmieniony przez - atraMento w [...]

Mam nadzieję, ze uda mi się powrócić do treningów... czas najwyższy. Trochę mi się zluzowało z obowiązkami różnej maści i organizację kuringu domowego również opanowałam. Jak pisałam wcześniej zarządziłam samowolną 2 miesięczną regenerację po 4,5 miesiąca pracy nad sylwetką. Misek ( poza nielicznymi powyżej) nie wklejałam aczkolwiek starałam się [...]

25.10. + pomidory, ogórek kwaszony, cebula czerwona + d3, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_25_zpsc0f7ccd6.png Na trening nie miałam siły. Crossfit podczas @ wyciągnął ze mnie wszystkie siły. Dziś czułam się chora i słaba i większość dnia przeleżałam w łóżku. 26.10. + pomidory, [...]

[...] Dobrze, ze mąż wierzy jeszcze w moje tłumaczenia %-) suma -66 powt. +sdhp x50 1 minuta przerwy sdhp x 50 kb 4 kg poszło leciutko jeśli chodzi o kettla natomiast tyłek i uda ałłć @-| doopsko już od wczoraj boli, bo wyleciałam z domu po siłowych bez rozciągania @-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-11-05 22:53:14 Zmieniony przez - [...]

[...] na koniec 40 minut FBW na konsoli + rozciąganie Myślałam, ze po takiej przerwie nie uda mi sie progresowac ale udało się troszkę dołożyć gdzie nie gdzie. Szkoda tylko, ze w moim ulubionym WL nie dałam rady więcej. Z przysiadów się ciesze bo długo się [...]

[...] pod koniec czułam, ze nie mogę spiąć należycie mięśni w okolicy połowy ciała. 3. słaby punkt - nadgarstki. Nie mam stojaków ale za pomocą męża i niesamowitych akrobacji udało sie w dwóch ostatnich seriach zarzucić sztange na plecy. 4. 20 za lekko, 22 za ciężko. Hmmm bede próbowac dalej aż uda sie pełną serię zrobić. 5. lubię ale te 34 będzie [...]

[...] MC, HC, obecnie przeszedlem na podzial DT i DNT, co z tego wyjdzie? Zobaczymy:-) czas pokaze, trzeba mocno zacisnac posladky i robic swoje, a czas i konsekwencja pokaze co uda sie zdzialac:-) foto po urlopie prezentuje sie tak, zeby nie bylo8-) /SFD/2019/8/1/2950b3a416884d5cb9158d7b6e982312.jpg masa ciala okolo 105kg, redukujemy dalej, wiec [...]

[...] nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :) Dzięki za wyjaśnienie :-) Chyba zrobię [...]

Ja teraz śpię max 5 godzin także jest bardzo słaby chociaż jak uda mi się dociągnac do sześciu godzin, czyli jak wcześniej położę się spać to jest już naprawdę dobrze jestem wypoczęty i nie mam zjazdu żadnego w ciągu dnia. A jak utrzymuje się te 5 godzin to w poniedziałek wtorek środa jest okej, ale już czwartek ciężki a piątek beton. Problem [...]

Witaj Panno Kiko na pokładzie Życzę dobrej zabawy no i niech się uda, a co!

Panna_Kika, miałabyś zobaczyć moje spuchnięte uda po 3 dniach w Tatrach to już byś nic o swoich nie mówiła myślę, że masz fajne ciało i potrzebne Ci już tylko drobne szlify, ale jestem w stanie zrozumieć chwilowe załamanie, bo też tak czasem miewam, byle to było tylko chwilowe, a najlepiej już się nie zadręczaj tylko rób co sobie zaplanowałaś

[...] nie szalej, kobieto jakie 5-6cm ??? Czy ty wiesz jak gruba warstwa to jest????? na moich sznownych 4 literach w najgrubszym miejscu mam 4cm i to naprawde wyglada sporo Ty mierz sie realnie co W srodkowej czesci uda, zlap ta skore, bo ja nigdy w te 6cm nie uwierze. Zdajesz sobie sprawe ze to by oznaczlo, ze procz kosci na nodze masz sam tluszcz

[...] Lydki troche widac na fotkach na blogu, mi sie podobaja, sa imo dosc smukle :) Bazylka, ja ciebie pytac o zgode na zezarcie jagod nie bede :) ale smietane ci zostawie padam po sciance, czad byl, fajne drogi pekly, palce bola, placy bola, uda bola, a jutro rano trening i w czwartek, plecy z bickiem oraz klatka z trickiem dobranocz

[...] jutro rano, w wieczorem scianka. zostalo mi 5 tabletek czyli miesiaczka tuz tuz... znow wydaje mi sie, ze ani ani nie chudne, taka nabita sie czuje, miesni brzucha ni widu, uda jak byly, troche przytluste. chyba juz z diety obcinac nie mam co? ide spac bo glupoty gadac zaczynam branoc Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-20 23:22:31

Napisałem jeżeli . Wyglądasz już fajnie, tylko te uda trochę odstają i skośne brzucha (będę uparty ). Próbowałaś diety z niskimi ww/opartą na niskim IG? No i może spróbuj więcej kcal, przy Twojej ilości ruchu... Nie poddawaj się, będzie dobrze .

nie ma problemu, jak musisz cos przelozyc to co poradzisz. Ale jak ci sie kiedys uda zmobilizowac, to wal. Acha i HIIT rob na jakims crosstrainerze, nie na bierzni, na bierzni nie zdazysz przyspieszyc w tak krotkim czasie, do bani

sprobuj moczenia nog w goracej wodzie i inhalacji, do tego duza dawka wit C i czosnku... moze sie uda ci wywinac

A czemu ma byc cokolwiek tu odkrywcze? Chodzi o glebokosc przysiadu, mowi sie o przysiadzie poziomym zaznaczając, ze nie chodzi o poziom dolnej czesci uda ale gornej i w tym lezy roznica, to biodra maja zejsc ponizej poziomu rzepki kolanowej. I dla ciebie orginal "depth is a function of hip position only"

[...] czas dziala na twoja korzysc. A znasz juz swój rozkład zajęć? Treningi na silowni beda sie tylko zawartością różniły. A reszta aeroby itd, jak nie po silowni to kiedy ci sie uda, zasada generalna, na redukcji aeroby warto dodac i robic je nawet 7x w tygdodniu. Tylko oczekuje cotygodniowych raportow z pomiarów obwodów, może na siłowni masz tez [...]